تعتبر قوة الذكور مدعاة للقلق والقلق ليس فقط بالنسبة لـ "النصف القوي للبشرية" من 14-15 عامًا إلى الشيخوخة القصوى ، والذين يفكرون حقًا بعد 45-50 في كيفية تحسين وظيفة الانتصاب وكيفية زيادة الفاعلية التي تتناقص بشكل طبيعي مع تقدم العمر. ضعف قوة الرجل يقلق أقاربهم وأصدقائهم بشكل لا يقل عن ذلك: أولاً ، خلال فترة التكوين ، يقلق ضعف الانتصاب عند الأولاد الوالدين ، ثم عند النضج ، يصبح انخفاض الفاعلية مشكلة للزوجة والأسرة. من أجل أن تتوقف قوة الذكور (الانتصاب البطيء أو السريع) عن كونها مشكلة ، ولكن لتصبح أداة فعالة تعمل على تحسين نوعية الحياة ، في هذه المقالة سننظر في ماهية الفاعلية ، وما الذي يؤثر على فاعلية الرجل ، وكيفية تحسين الانتصاب ، كيف نحقق انتصابا مستقرا في أي عمر ، وأخيرا ، لماذا يفقد الشباب الانتصاب.
نموذج يحتذى به للذكور: الخصائص التي يجب السعي من أجلها
تُرجمت كلمة "فاعلية" من اللاتينية على أنها "فرصة" ، أي قدرة الجسم واستعداده لأداء الجماع الجنسي. وبالتالي ، فإن تعزيز الفاعلية يعني توفير مثل هذا الاستعداد على مدار الساعة تقريبًا ، ليلاً ونهارًا ، صباحًا ومساءً ، والذي لا يسمح تلقائيًا بمشاكل الفاعلية.
في الواقع ، يعاني كل شخص تقريبًا من انتصاب غير مستقر ، وانخفاض مؤقت في الرغبة الجنسية ، وقوة منخفضة بشكل عام لفترة محدودة. إذا تم إصلاح قوة ضعيفة مرة واحدة ، فقد تكون أسبابها هي التعب العادي أو الإرهاق. وهذه أسباب أكثر شيوعًا لضعف الفاعلية لدى الرجال مما يبدو. إن انتهاك النظام ، وإيقاع العمل "الممزق" ، والتغيير المتكرر لساعات النهار أثناء الرحلات الجوية هي أيضًا أسباب ضعف الانتصاب. في هذه الحالة ، لزيادة الفاعلية وضمان استعادة الانتصاب ، يكفي الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة ، وإذا أمكن ، عدم الإرهاق.
وهذا يعني أن كلا من ضعف الانتصاب وسرعة الانتصاب ليسا عجزًا جنسيًا بعد ، لذلك لا يجب أن تخلق لنفسك حواجز وكتل نفسية غير ضرورية. أيضًا ، عند الشباب ، غالبًا ما تتعطل وظيفة الانتصاب بسبب عوامل نفسية المنشأ (الإجهاد أثناء الاتصال الجنسي الأول غير الناجح ، الخوف ، الاستياء).
ومع ذلك ، يكون الأمر أسوأ إذا كان ضعف الفاعلية ناتجًا عن أسباب عضوية: اضطرابات فسيولوجية أو تشريحية. علامات هذا الخلل الوظيفي هي:
- زيادة تدريجية في الأعراض (على عكس الاضطراب النفسي ، حيث يمكن أن يزداد انتصاب الذكور سوءًا أثناء الليل) ،
- ضعف الصباح والليل (أي حالة لا يتم فيها إصلاح الانتصاب السيئ فحسب ، بل عندما يختفي الانتصاب الصباحي تمامًا) ،
- فقدان مفاجئ للتوتر (عندما يختفي الانتصاب أثناء الجماع) ،
- قوة ضعيفة تدريجية ودائمة (بدون فترات من التحسن).
يعد الموقف الذي يختفي فيه الانتصاب الصباحي أحد أكثر مظاهر الأمراض العضوية التي يمكن التعرف عليها في الوصف.
إذا أخذنا في الاعتبار "النموذج" المثالي للرجل الذي لا يطرح أسئلة حول كيفية تحسين الانتصاب وكيفية زيادة الفاعلية ، لأنه يتمتع بالانتصاب والرغبة الجنسية ، وبالتالي كل شيء على ما يرام - نوع من الصورة الجماعية التي هي أكثر بما يتفق مع الأفكار الحديثة عن رجل لديه وظيفة انتصاب لا تشوبها شائبة وبيانات مثالية للجنس ، فإنك تحصل على شخص يتمتع بالخصائص التالية:
- رجل نحيل (بلا بطن وخصر صغير) في أوج عطائه.
- مدربة ومقاومة.
- التغذية الكاملة ، أي أن يتم تزويدها بمجموعة كاملة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والأحماض مع إدراج منتجات مهمة للفعالية ، تحتوي على الزنك واليود (الملح المعالج باليود ، على سبيل المثال ، له تأثير إيجابي على استعادة الفاعلية لدى الرجال).
- اتبع أسلوب حياة صحيًا دون إساءة (شارب خفيف ، غير مدخن ، لا تتناول المخدرات ، لا "تتكئ" على الكربوهيدرات السريعة).
- لا يعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والغدد الصماء والجهاز البولي التناسلي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتجنب الإجهاد المستمر ، ويعرف كيف يحل الخلافات في المنزل والعمل.
- مارس الجنس بانتظام ، لكن لا ترهق نفسك بالضغط المفرط.
- التدليك المنتظم للأعضاء التناسلية والبروستاتا.
- معرفة كيفية زيادة الفاعلية بمساعدة العلاج البديل أثناء ظهور نقص الأندروجين المرتبط بالعمر ، وكذلك معرفة كيفية زيادة الفاعلية بسرعة من خلال الممارسات النفسية التصالحية المختلفة.
أمراض الغدد الصماء والهرمونات
من المستحيل تحديد العمر الذي تنخفض فيه قوة الذكور إلى القيم الحدية ، لأنه وفقًا لتقديرات مختلفة ، فإن 10-15 ٪ فقط من الرجال لديهم علامات واضحة على نقص الأندروجين المرتبط بالعمر. ولكن الآن ينقسم سن اليأس عند الذكور بشكل مشروط إلى ثلاثة أشكال:
- 40-45 سنة - انخفاض مبكر في الفاعلية بسبب الانخفاض الحاد في مستويات هرمون التستوستيرون.
- 45-60 سنة - الشكل الزمني المتوسط (الأكثر شيوعًا) لنقص الأندروجين.
- من سن 60 - انخفاض مرتبط بالعمر في الفاعلية المعتمدة على الأندروجين.
التغذية والنشاط البدني
الخصر الذي يزيد عن 94 سم هو بالفعل مدعاة للقلق. حتى بشكل غير مباشر ، تساهم السمنة في انخفاض الرغبة الجنسية والانتصاب من خلال الارتباط بالأمراض العضوية الجهازية: داء السكري ، وأمراض الأوعية الدموية ، وأمراض القلب ، وما إلى ذلك.
لكن من الصعب جدًا تحقيق تحسن في الفاعلية فقط عن طريق الحد من الطعام. وعلى العكس من ذلك ، فإن القيود غير فعالة ويمكن أن تأتي بنتائج عكسية. في حد ذاتها ، يُنظر إلى القيود الشديدة على الطعام على أنها عامل إجهاد مستمر ، تتفاعل معه قوة الذكور بشكل سيئ. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الإجهاد من مستويات الكورتيزول ، مما يؤدي بدوره إلى تراكم الدهون.
بشكل عام ، في مجال التغذية ، يوفر الاستعداد الوراثي ، وفقًا لتقديرات مختلفة ، ما يصل إلى 70 ٪ من الإدمان. أي أن الشخص الذي يتبع سلوكه الغذائي يكون على الأرجح قادرًا على التحكم في نطاق غير واسع جدًا من الانخفاض في نمو وزن الجسم. تكاد تكون الجنيهات المفقودة تعود دائمًا على المدى الطويل. مطلوب من الشخص أن يفعل ما يعتمد عليه على الأقل.
المخرج هنا هو نهج متكامل يجمع بين التغذية العقلانية والنشاط البدني. سيسمح لك هذا النهج بدون آثار جانبية بالعودة إلى نطاق الوزن المحدد مسبقًا وراثيًا ، والذي سيسمح في نفس الوقت بزيادة الفاعلية لدى الرجال إلى المستوى الطبيعي.
علم النفس والتحكم في العقل
كيف تستعيد الفاعلية بسرعة في موقف يخرج فيه كل شيء عن السيطرة أو عندما يتعارض الانتصاب السريع مع التلاشي السريع للرغبة مع الجماع الكامل؟في هذه الحالة ، هناك ممارسات نفسية وفسيولوجية تأملية للطاويين الصينيين ، الذين لم يكن ضعف الانتصاب مدعاة للقلق. لقد طوروا نظامًا كاملاً من الأساليب الفعالة التي تزيد الرغبة وتعزز التأثير الجنسي على الشريك.
للسيطرة على الانتصاب و "الاحتفاظ" بالقوة للمستقبل ، ابتكر الطاويون تقنية النشوة الجنسية المتعددة ، والتي تتضمن الرفض الواعي للقذف أثناء الجماع. وفقًا لهذه التقنية ، يتم "إزالة" الطاقة الجنسية قبل القذف بثواني قليلة: يقوم الرجل بجهد الإرادة وتقلص العضلات برفعها على طول العمود الفقري ، ثم إعادتها مرة أخرى ، وبالتالي تحسين الفاعلية.
يتم التحكم في القذف ، في سياق تقنية "التقوية" هذه ، لعدة أسباب:
- نظرًا لحقيقة أن النشوة الجنسية لم تعد متزامنة مع القذف (يختفي الاعتماد المباشر) ، فإن الرجل الذي أتقن هذه التقنية قادر على تجربة المزيد من هزات الجماع أثناء الجماع أكثر من ذلك ، نظرًا لزيادة الفاعلية لدى الرجال ، يمكن أن يستمر بشكل تعسفي وقت طويل.
- يوفر التحكم في السلوك الجنسي زيادة في الفاعلية نظرًا لحقيقة أن جسم الرجل ينفق طاقة أقل أثناء القذف. يرى أتباع العقيدة أنه من المناسب تقليل عدد مرات القذف التي تكمل الجماع ، وبعد 60 عامًا يتم إلغاء هذه الطريقة تمامًا في الحصول على الإفرازات ، وهو أمر مفيد للقوة. أتباع هذه النظرية على يقين من أن "الوضع الاقتصادي" سيعيد الانتصاب ويزيد من فاعلية حتى عند كبار السن.
الانتصاب السريع ، الانتصاب الضعيف مع النهج الطاوية ليست مشكلة أيضًا. تساهم تقنية إدخال القضيب الرخو ، والتي حصلت على الاسم الشعري "سحر الأفعى" ، في حقيقة أن التحسن في الانتصاب يحدث مباشرة أثناء الاتصال مع الشريك.
في إطار التقليد القديم ، كم عدد السنوات التي تبقى فيها الفاعلية لدى الرجال تعتمد فقط على الرجال أنفسهم: قدرتهم على الوصول إلى الحالة النفسية المناسبة والتحكم بوعي في العملية. يركز علماء الفسيولوجيا ، كما ذكر أعلاه ، بشكل أكبر على الإنتاج الهرموني وحالة الأنظمة الرئيسية ، والتي يتم توفير استعادتها أيضًا من خلال علاج الفاعلية لدى الرجال. ومع ذلك ، يدعم علماء الجنس فكرة تحسين الفاعلية لدى الرجال ، على سبيل المثال من خلال الحفاظ على النشاط الجنسي المستمر حتى سن الشيخوخة.
تؤكد الدراسات أنه كلما استمر الرجل في ممارسة الجنس ، زادت مدة نشاط الغدد الجنسية.
حتى القوة الضعيفة لا تعني أنه لا يوجد شيء يجب القيام به. مع ضعف الفاعلية ، فإن تقوية عمل الغدد تعتمد أيضًا على مثابرة الرجل وثباته. والعكس صحيح - بعد التوقف عن الممارسة المنتظمة لممارسة الجنس في سن الشيخوخة ، من الصعب للغاية استئناف النشاط السابق.
كيفية صنع نظام غذائي لتقوية قوة الذكور
تؤثر المشكلة الدقيقة المتمثلة في انخفاض الفاعلية حاليًا على ما لا يقل عن ثلث نصف السكان الذكور على كوكب الأرض. ويرجع ذلك إلى الالتزام بالعادات السيئة وقلة النشاط البدني وسوء جودة الطعام والعديد من الجوانب الأخرى.
يحاول كل رجل تقريبًا ، عند ظهور مشاكل من هذا النوع ، حلها سريعًا بمساعدة العقاقير الاصطناعية ، والتي لا تكون دائمًا فعالة وآمنة. ولكن من الممكن استعادة القوة الذكورية من خلال توفير التغذية السليمة. يمكن للمنتجات المعززة للفاعلية ، والتي تسمى أيضًا المنشطات الجنسية ، التعامل مع مشكلة إضعاف وظيفة الانتصاب ، واستعادة صحة الرجال وقوتهم. من المهم فقط معرفة متى وكيف تستهلك الأطعمة التي لها خصائص محفزة.
التغذية لتقوية الفاعلية
يحدث الاستيعاب الأقصى لهذه العناصر الغذائية عندما يتم تلقيها من خلال تناول الطعام. على سبيل المثال:
- فيتامينات المجموعات A ، B ، C ، E. لها تأثير مفيد على نظام النبضات العصبية ، مما يزيد بشكل كبير من نفاذية ، وبالتالي زيادة مستوى الإثارة الجنسية.
- المغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم مواد ضرورية لعمل الجهاز التناسلي بشكل كامل ومستقر ، والتي لها أيضًا خصائص مضادة للاكتئاب.
- البروتين مادة هي مادة بناء يقوم على أساسها الأساس الصلب لجسم الإنسان حرفيًا.
كل عنصر من العناصر المدرجة في القائمة أعلاه هو جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي ، والغرض الرئيسي منه هو الحفاظ على قوة الذكور عند المستوى المناسب أو ، إذا لزم الأمر ، استعادة الفاعلية الضعيفة.
مهم! لا تنس أن أسلوب الحياة الصحي يستبعد بشكل قاطع أي عادات سيئة ، بما في ذلك استخدام الأطعمة الدهنية والمقلية والحلوة. خلاف ذلك ، حتى الحد الأقصى من المنشطات الجنسية في النظام الغذائي لن يساعد في زيادة الفاعلية لدى الرجال.
مأكولات بحرية
يمكن إدراج أكثر المأكولات البحرية فائدة لصحة الإنسان ، والغنية بالمعادن والفيتامينات والعناصر النزرة الضرورية للصحة ، في القائمة التالية:
- الجمبري.
- المحار.
- الأسماك البحرية ، مثل السمك المفلطح.
مهم! أكثر المأكولات البحرية فائدة للرجال هي تلك التي خضعت لأدنى حد من المعالجة الحرارية أثناء عملية الطهي. يحتفظون تقريبًا بجميع خصائصهم الفريدة وذوقهم. لا تأكل الأطعمة المطبوخة بالقلي بكمية كبيرة من الزيت.
خضروات
لزيادة وظيفة الانتصاب عند الذكور بسرعة ، يوصى بتناول أنواع منتظمة من الخضار مثل:
- بصلة. يساعد على استعادة الدورة الدموية ، ويمنع تطور الركود في أعضاء الحوض ، ويقوي جهاز المناعة تمامًا ، ويشبع الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة.
- ثوم. إنها واحدة من أقوى المنشطات الجنسية ، مما يزيد في بعض الأحيان من جودة ومدة الجماع. هذه الأداة تكاد تكون فورية. يمكن استخدامه كإضافة عطرية للوجبات الجاهزة وكمكون رئيسي من الصبغات المفيدة للرجال.
- زنجبيل. إنه منشط قوي ومضاد للأكسدة. يحسن نوعية الحياة الحميمة ، ويقوي جهاز المناعة ، ويعزز تدفق الدم الليمفاوي إلى أعضاء الحوض ويمنع تطور العديد من الأمراض.
- طماطم. كما أنها من المنشطات الجنسية التي يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية وتوقظ الجاذبية. من الضروري استخدام الطماطم الطازجة الطبيعية المزروعة في ظروف طبيعية ولها تأثير إيجابي على الجسم.
- كرفس. يتم تحضير أنواع مختلفة من الأطباق على أساس الجذور والسيقان ، وكذلك الجرعات الطبية التي لها خصائص محفزة وتساعد على زيادة الانتصاب. هنا ، على سبيل المثال ، وصفة لمشروب لذيذ للغاية يحفز الرغبة والنشاط الجنسي: قم بإذابة ملعقة صغيرة من مسحوق جذور الكرفس المجفف في كوب من الشوكولاتة الساخنة. تستهلك ساخنة مباشرة قبل الجماع.
مهم! للحصول على أقصى فائدة من استهلاك الخضار ينصح بتناولها خلال موسم النضج الطبيعي ، أي في الصيف والخريف. تفقد المنتجات التي تزرع في البيوت البلاستيكية أو أثناء التخزين طويل الأمد معظم الفيتامينات والمعادن.
منتجات النحل
تتضمن بعض الفوائد الصحية لهذا الطعام ما يلي:
- تقوية مناعة الجسم ، وتفعيل عمليات ترميم وتجديد الخلايا والأنسجة ، وزيادة مقاومة البكتيريا والفيروسات الممرضة.
- إزالة السموم والسموم من الجسم ، والتطهير الناعم والطبيعي لجميع الأجهزة والأنظمة ، وتفعيل إنتاج الأنزيمات بما في ذلك الجنسية.
- بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع منتجات النحل بخصائص تحفيزية قوية ، مما يزيد في بعض الأحيان من جودة ومدة الجماع.
- أنها تمنع تطور العديد من الأمراض ، بما في ذلك الجهاز التناسلي.
- إنها تحسن تدفق الدم ، وتحسن عمليات التمثيل الغذائي ، وتمنع تطور الركود في أعضاء الحوض.
مهم! يجب أن يكون العسل أو البروبوليس أو المنتجات الأخرى من أعلى مستويات الجودة. فقط الطعام الطبيعي والطازج مشبع بكمية المواد المفيدة والعناصر الدقيقة الضرورية لجسم الإنسان.
منتجات حيوانيه
من الأفضل الانتباه إلى منتجات مثل:
- لحم العجل؛
- ديك رومى؛
- بيض طائرة السمان؛
- زبادي؛
- جبن؛
- الكفير.
بناءً على المنتجات المذكورة أعلاه ، من الممكن تمامًا تحضير عشاء كامل ولذيذ. ومع ذلك ، لا ينبغي أن ننسى أن كمية العلف الحيواني في النظام الغذائي يجب ألا تتجاوز ثلثها. يجب أن يكون الجزءان الآخران من الأطعمة ذات الأصل النباتي. فقط في حالة اتباع هذه القواعد ، يمتص الجسم الكمية المثلى من العناصر الغذائية التي يتكون منها الطعام.
ولكن حتى النظام الغذائي الكامل والغني لن يحقق النتيجة المرجوة إذا تم إهمال الجوانب الأساسية لنمط حياة صحي. تجنب العادات السيئة ، والتمارين الرياضية المعتدلة ، واستهلاك المنتجات الطبيعية وعالية الجودة فقط - على هذه الركائز الثلاث التي ترتكز على صحة الذكور الجيدة والنشاط الجنسي.
التغذية هي أهم عنصر في حياة الإنسان وصحته. كيف وماذا يأكل الرجل يعتمد على حالته الصحية وفاعليته. نظام غذائي غير متوازن ، يشمل أصناف الوجبات السريعة ، مثل الزلابية ، والكعك ، والهوت دوج ، والمعكرونة سريعة التحضير ، والبطاطا المهروسة ، والنقانق ، وما إلى ذلك. ، غير قادر على تجديد المواد اللازمة للجسم ، وإذا تم استهلاكه باستمرار ، فسيؤثر سلبًا على صحة الإنسان.
لتحسين الصحة والوظيفة الجنسية ، يجب التخلي عن المنتجات منخفضة الجودة ، مع إعطاء الأفضلية للمنتجات الطبيعية التي تزيد من الفاعلية.
ما هي الأطعمة التي تزيد من الفاعلية؟
مأكولات بحرية
المأكولات البحرية غنية بالزنك والسيلينيوم ، وهما المعادن الرئيسية التي تؤثر على الوظيفة الجنسية للرجال. المأكولات البحرية مثل السمك المفلطح والماكريل والسلمون والروبيان والقريدس والحبار ضرورية للصحة الجنسية. بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، تحتوي أسماك البحر الدهنية على أوميغا 3 وأوميغا 6 ، وهي أحماض دهنية أساسية تشارك في التخليق الحيوي لهرمون التستوستيرون.
الفول السوداني
للحفاظ على الصحة ، ينصح الرجال بتناول الفواكه المجففة كل يوم. وهنا السؤال الذي يطرح نفسه: أي منها مفيد للرجال وله نفس الأثر النافع؟تعد جميع أنواع وأنواع المكسرات خيارًا رائعًا لتناول الوجبات الخفيفة وتغذية الجسم بالدهون المشبعة وغير المشبعة والأحماض الأمينية. الجوز ، الكاجو ، الفستق ، البقان ، البندق ، الكولا ، الصنوبر - هذا ما يمكن للجميع تناوله. تشمل الأنواع المعروضة الزنك والكالسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد وفيتامينات المجموعات B و C و K و E.
على الرغم من المزايا التي لا يمكن إنكارها لجميع أنواع المنتجات المعروضة ، فإن الأنواع المختلفة لها تأثير مختلف عن بعضها البعض. لذا ، فإن المكسرات الأكثر فائدة للرجال هي الجوز ، وجوزة الطيب ، والفول السوداني ، والصنوبر ، واللوز. يتم استخدامها في الوقاية وفي الكفاح من أجل الفاعلية الطبيعية.
الجوز واللوز والفستق والصنوبر هي مخزن للفيتامينات والأملاح المعدنية والبروتينات النباتية والزيوت الأساسية والألياف. التركيبة الداخلية الغنية ومحتوى الجرعات الكبيرة من الأرجينين في الجوز ، وهو حمض أميني يحسن الدورة الدموية ، له تأثير إيجابي على وظيفة الانتصاب. وصفة شعبية فعالة لزيادة الفاعلية هي مزيج من المكسرات مع العسل (الجوز مطلوب) ، بعد تقطيع المكسرات لتسهيل الهضم (اختياري). 3-4 ساعات قبل النوم ، خذ مزيجًا من 1-2 ملاعق صغيرة يوميًا.
الخضر
عُرفت الخصائص المفيدة للبقدونس للإنسان منذ العصور القديمة. يحتوي البقدونس على مادة apigenin التي تثبط إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية في جسم الرجل ، والتي بدورها تثبط إنتاج هرمون التستوستيرون. أيضا ، البقدونس هو أداة ممتازة للوقاية من التهاب البروستاتا. يحتوي البقدونس والبصل والكزبرة والسبانخ ، بالإضافة إلى الفيتامينات العضوية والمكونات المعدنية ، على نظائر نباتية للهرمونات الجنسية الذكرية (الأندروستيرون).
بيضة
البيض منتج ممتاز متوازن غني بالبروتينات والأحماض الدهنية والفيتامينات والعناصر النزرة. لا ينصح بتناول البيض النيء ، لأن. تكون قابليتها للهضم أسوأ وهناك خطر تجمع الميكروبات والسالمونيلا الموجودة على سطح القشرة. يحتوي البيض على الكوليسترول الضروري لجسم الذكر كمادة بناء للهرمونات الجنسية. عندما تنخفض مستويات الكوليسترول ، تتبع مستويات هرمون التستوستيرون. لكن مستويات الكوليسترول المرتفعة لا تقل خطورة عن المستويات المنخفضة: يبدأ الكوليسترول في الاستقرار على جدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وانسداد الأوعية الدموية. ناقش خبراء التغذية منذ فترة طويلة عدد البيض الذي يجب استهلاكه: يجادل البعض بأن بيضتين كل يومين هي الحد الأقصى للقاعدة ، والبعض الآخر أنه يمكن تناول البيض كل يوم ، لأنها تحتوي على مادة تنظم مستويات الكوليسترول في الدم وتمنعها من الارتفاع. .
ثوم وبصل
يعمل الثوم والبصل على زيادة الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية ، وتنشيط إنتاج هرمون التستوستيرون ، وزيادة الفاعلية ، ولها تأثير وقائي على التهاب البروستاتا ، ولها خصائص مضادة للبكتيريا ، وتساعد الجسم على مواجهة الأمراض البكتيرية المختلفة. يحتوي الثوم والبصل على تركيبة غنية بالفيتامينات والمعادن ، ويحتوي الثوم على عنصر السيلينيوم الضروري للرجال. بسبب خصائصها في زيادة الرغبة الجنسية في الأديرة ، كان يُمنع أكل البصل.
لحمة
تحتوي أطباق اللحوم على 35-40٪ بروتين حيواني فقط. كما أنها تحتوي على المعادن والماء والفيتامينات. كلهم يشاركون في نشاط الأعضاء التناسلية للرجال. الفاعلية على مستوى عالٍ على وجه التحديد بسبب الكمية الكافية من منتجات اللحوم في النظام الغذائي للنصف القوي للبشرية.
يعتمد مستوى هرمون التستوستيرون أيضًا على تناول البروتين الحيواني من الطعام. الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية لجزيئات الهرمون. تكون قدرة الرجل على التحمل في ألعاب السرير أعلى بكثير إذا كان هناك أطعمة شهية للحوم في نظامه الغذائي. الشرط المهم هو عدم الإفراط في تناولها ، فقط ضعها في القائمة بشكل صحيح.
في العصور القديمة ، كان اللحم هو المصدر الرئيسي لقوة الذكور. وهذا ليس مستغربا ، لأن اللحوم تحتوي على بروتينات حيوانية وأحماض أمينية ضرورية لجسم الذكر. لكن عليك معرفة المقياس عند تناول اللحوم ، حيث تحتوي على الكوليسترول وكمية كبيرة من الدهون ، والتي قد يؤدي استهلاكها غير المنضبط إلى السمنة. من الأفضل تناول اللحوم الطازجة الخالية من الدهون (لحم العجل ، لحم البقر ، الدجاج ، الأرانب ، الديك الرومي).
الخضروات الجذرية: الكرفس والزنجبيل
الكرفس والزنجبيل جذرين يساعدان في تحسين صحة الرجال. الكرفس مفيد للرجال لاحتوائه على هرمون الذكورة الأندروستيرون المسؤول عن الانتصاب والخصائص الجنسية الثانوية. يحتوي الكرفس والزنجبيل على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية للقوة والوقاية من التهاب البروستاتا. إن أكثر أجزاء الزنجبيل والكرفس صحة هي جذورها.
المحار وبلح البحر
يعتبر المحار الأبطال في محتوى الزنك. اشتهر كازانوفا بطبيعته المحبة ، وأكل 50 محارة على الإفطار. تُعزى الخصائص المفيدة للمحار في تحسين وظيفة الانتصاب إلى احتوائه على نسبة عالية من الزنك العضوي ، لكن الدراسات الحديثة وجدت أنه بالإضافة إلى الزنك ، فإن المحار غني بالأحماض الأمينية النادرة التي تنشط إنتاج الهرمونات الجنسية. لتحقيق أقصى تأثير ، يجب تناول المحار وبلح البحر نيئًا ، حيث يتم فقد جزء كبير من الأحماض الأمينية أثناء المعالجة الحرارية. يلاحظ العلماء أن الرخويات التي يتم صيدها في الربيع تحتوي على أعلى تركيز للأحماض الأمينية ، حيث تتكاثر الرخويات بنشاط خلال هذه الفترة.